放不下的是手机,回不来的是健康

青年文摘 2018-12-01 16:39:13

趁年华尚好,趁为时不晚。请放下手机里的自己,活在手机外的世界,经营健康的身体与情感。


来源:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub)

作者:温暖小武

01

记得以前,我刚当老师的时候,曾遇到一个特别爱玩手机的学生,阿鹏。

 

他总是抱着手机,低着头,前额的刘海慵懒垂落,遮住一双惺忪的眼。


不管是上课还是下课,他都会盯着屏幕,脸上映着液晶屏苍白的微光,完全沉溺在其中,似乎周围的一切,都和他无关。

 

在《哈利•波特》里,有一本带有黑魔法的日记,能把你整个人都吸进去,带进幻境之中。


每次看到阿鹏,我就觉得,他似乎也是中了手机的魔法,一头栽进无边的虚幻。

 

他走到哪儿都要玩手机,不理人,不听劝,虽然家长、老师和辅导员,为了让他放下手机,苦口婆心说了N多遍。

 

后来有一天上课时,阿鹏咕咚一声栽倒在地上。同学们一开始还哈哈大笑,觉得他摔得很有喜感。

 

可是,再仔细一看他的模样,大家都呆住了。

 

他面无血色,眼睛半睁半闭,目光黯淡、散乱,唇边泛出细碎的白沫,手脚蜷缩,不由自主地抽搐着。


同学们慌了,尖声喊他的名字,他却认不得人,回不过神,表情茫然。

 

阿鹏被紧急送到医院。医生说,他因为长期保持低头的姿势,颈椎已经变形劳损,压迫到了神经。


这次是颈椎病急性发作,虽然他醒过来了,但由于情况严重,以后要特别注意保养,不然就可能有危险。

 

从此以后,阿鹏的生活彻底变了,周末的时候,其他同学可以开心地逛街、约会、爬山,而他却要去做推拿、针灸和牵引。

 

他的脖子,畏风怕寒,风一吹就疼得厉害,只能不分冬夏,戴着围巾,捂得严严实实。

 

因为颈椎太脆弱,他的活动受到限制,上体育课不能做前滚翻、仰卧起坐,连跑步都会头晕。平时同学喊他,他都不敢猛地回头,生怕一扭头就忽然昏倒。

 

他才二十出头,就一副羸弱的模样,做什么事都提心吊胆,似乎提前进入了中老年。

 

他后悔地对辅导员说,以前,总觉得自己年轻,不会出问题。所以那时,他觉得脖子发疼,肌肉发僵,都没当一回事。


他没有想到,常年的量变,最终引发了质变,病来如山倒,病去如抽丝,苦不堪言。

 

阿鹏的情况,并不是个例。近几年,因为玩手机而引起问题的新闻,时常见诸报端。

 

12年的时候,媒体就曾报道过,贵阳的张小姐喜欢玩手机,每天“醒来第一件事就是刷微博,刷到手酸”。


后来有一天,她觉得眼睛看不清楚,然后就视网膜脱落,眼前一片黑暗,只能住院手术。

 

前段时间,新闻里也说,成都40岁的王先生,经常拿着手机消遣,“一看就是两三个小时”。


时间长了,就诱发了脊髓型颈椎病,身体麻木,手脚酥软,最后失去知觉,甚至一度全身瘫痪。

 

我们总以为,看看手机,偶尔眼睛疼脖子酸,这些都是小事。然而,健康问题无小事,任何的小毛病,都有可能聚沙成塔,积水成渊。


当问题已经严重到了一定程度,有人会有惊无险,有人则无力回天。

 

曾经看过几则医生专访,他们说,在现代社会,人们过度使用手机,导致很多人的眼睛,干涩灼热;很多人的脖子,僵硬疲倦。


这个时候,就需要重视,不能视若等闲。一旦出现眼底病变,有的人,视力再也不能复原;而一旦落下颈椎病,发作起来,严重者可能会猝死或瘫痪。

 

手机,确实让我们的生活妙趣无限。但是,唯有健康,才是享受乐趣的前提,才是轻松生活的关键。


所以,无论手机里的世界,多么有趣,多么魅惑,请记住,你的健康,才是千金不换。

 

爱默生曾说:“健康是人生的第一财富。”

 

就像世界上的其他财富一样,你用心打理,它就可以保值增值;你随意浪费,它就可能持续亏损,永难逆转。

 

放不下的是手机,回不来的是健康。手机里的天地再精彩,你也不能沉溺于此,拿健康作为赌注,拿身体肆意冒险。

 

在现代,人们对手机过度重视,不仅影响到了身体层面的健康,还影响到了心理层面的健全。


02

英国《每日邮报》曾经报道,现代人对智能手机上了瘾,因此引发了一种心理疾病,叫做“没手机恐惧症”。


调查显示,有53%的人在丢了手机、手机没电、欠费或无法上网时,会感觉空虚,坐立不安。

 

有70%以上的手机用户,还产生了“震动幻听综合症”,总觉得自己的手机在振动。


心理学家说,这些人对社交消息的期待,引发了精神焦虑,进一步导致了幻听。

 

手机还会引发其他心理问题。研究网瘾的专家菲尔•里德说:


过度迷恋手机,会让你的注意力分散,也会让你忽视身边的人,引起别人的反感和抱怨,最终可能引致心理抑郁。

 

报道还说,那些极度痴迷手机的人,不但白天沉迷于社交,甚至夜晚在睡梦中也会发消息,而自己却全然不知。


这种行为通常发生在入睡后2小时内,患者不但会发出莫名其妙的消息,影响人际关系。


而且这种症状,也会干扰他的深度睡眠,让他起床时精神疲倦,思维紊乱。

 

诗人马致远曾说:“人能克己身无患。”


一个人,只有学会自律克己,才能避免这些不必要的麻烦。

 

那么,怎样变得自律,戒掉手机瘾呢?我们可以试试下面几个方法:

 

和手机“分居”:对于很多人来说,手机就像是个不合适却放不下的恋人,和TA的情缘,剪不断理还乱。


那么,我们就要减少和TA的见面机会,眼不见心不乱。


平时把手机放在包里,不要拿出来,回家之后,把你的手机搁在门厅或橱柜里,减少和它的接触,也不要把它带进卧室或洗手间。

 

规定使用手机的时间:我曾经也很迷手机,一会儿刷刷微博、朋友圈,一会儿把照片磨皮美颜,然后上传。


不知不觉,一下午就过去了,我会觉得自己什么事都没做,于是,就心烦意乱,还产生了负疚感。

 

后来我给自己定了规矩,一天之中只有两个固定时段,可以用手机上网,集中处理社交消息和邮件。其他的时候,断网、静音。


这样,工作时会更专注,富于成效,而玩手机时,因为知道今天的任务已经完成,心理就更加放松和坦然,有更愉快的体验。

 

精简手机应用:很多人离不开手机,是因为他们用手机管理生活的各个方面:日程要设置提醒,背单词要打卡,花钱要记账……

 

其实,很多应用都不是必须的,不如卸载掉一些,删繁就简。做一部自制的可爱手账,或买一本现成的效率手册,同样能管控生活。


一笔一划写下你的日程,也有踏踏实实的成就感。手写的东西也特别有质感,让人觉得安心,不像电子记录,总有一种不确定的虚幻感。

 

记录手机使用状况:效率专家吉尔布雷斯,为了让家人知道,生活中哪些事情是多此一举,就会给他们拍录像,然后回放影像记录,找出应该精简的事项。


你也可以用记事本记下,每天你都用手机做了什么事,然后定期回顾、总结和自省,自然就知道哪些事是不必要的,比较浪费时间,以后就能多加改善。

 

刚开始减少手机使用量时,你可能会非常难受,就像很多人烟酒成瘾之后,想要戒掉嗜好,就会有戒断反应一样。


但是,习惯的力量极其强大,时间久了,习惯成自然。

 

你将会发现,自己的时间,不再被那些无效的社交和浏览,切割成许多无法连缀、无法利用的碎片。

 

你也会发现,自己有更多的时间去交往,去锻炼,去设身处地,真真切切感受这个世界的美好,而不是抱着手机缩着头,在虚拟的网络中,浮想联翩。


03

小时候,我最爱看科幻小说。


那时,我最害怕的事情就是:有朝一日机器人会统治地球,奴役人类。

 

可是,长大之后,我走到街上,却发现那些坐着、走着、甚至开着车的人,都在看手机。


忽然间,就觉得有点沧桑,有点伤感:原来,机器已经控制了我们的世界,我们的生活啊。

 

手机,本来应该是我们的工具,而不是我们的主人。

 

所以,千万不要让手机劫持我们的时间,影响到我们健康的身体状况,健康的人际关系,健康的气质与容颜。

 

我们常说,你的气质里,藏着你读过的书,走过的路,爱过的人。

 

想想看,如果将来,你的气质里只藏着一部手机,那该有多平淡。

 

因此,请静下心来读书,而不是盯着手机,熬红了眼睛,看着微博里的娱乐花边,看着朋友圈的片语只言。

 

请走出门去旅游,而不是盯着手机,累酸了脖子,看着别人拍的视频短片、风光图片,想着阿拉斯加的鳕鱼跃出水面,西藏的山鹰盘旋云端。

 

请回家看看爸妈,帮他们刷刷筷子洗洗碗,捶捶后背揉揉肩,而不只是在手机的电磁波里,跟他们报一声平安。

 

请真实笃定地爱着身边的人,给他们温暖的陪伴,不要隔着屏幕说爱你,隔着屏幕说分手,隔着屏幕说晚安。

 

放下手机里的虚拟世界,经营身边的真实日常,好好对待自己,对待别人,才能保证身体轻松健康,精神充实健全。

 

哲学家培根说:“不要以为自己健康,就忽视保养,必须安不忘危,注意预防。”

 

医学家朱丹溪也说过:“与其救疾于有疾之后,不若摄养于无疾之先。”

 

而如果我们不重视健康,亏欠了自己的身体,亏欠了自己的精神,亏欠了自己的生活,虽然不会立刻付出代价,但是,出来混,迟早要还。


到了那时,只能徒然后悔,徒留遗憾,觉得幸福无比遥远。

 

管理学家欧文曾说:“人类的幸福,只有在身体健康和精神安宁的基础上,才能建立起来。

 

趁年华尚好,趁为时不晚。请放下手机里的自己,活在手机外的世界,经营健康的身体与情感。

 

本文图片来源于网络

作者简介:温暖小武,富兰克林读书俱乐部签约作者,大学教师和自由翻译。文静金牛女,浪漫学院风,用暖心的文,换真心的懂,把日子讲成段子,把生活译成生动。愿你温柔且有力,不将就不盲从。简书@温暖小武,微博@温暖小武,知乎@温暖小武,本文首发富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub),百万新中产生活学院

友情链接