【推荐阅读】开学啦,帮孩子收心小妙招

合肥鲨鱼公园 2018-12-14 11:41:14

2018-03-合肥市少年宫北城分校


开学啦,帮孩子"收心"小技巧

    又到了开学季,可能不少同学心理上还没准备好,比较抵触去学校。请爸爸妈妈切勿过多批评和指责,更不要给孩子扣上顽劣、厌学的大帽子。多陪伴孩子多理解孩子,给他们多一些时间,看到他们为之表现出的勇气和努力。

  下面,就给各位爸妈支支招:如何帮孩子收好心一起迈进新学年。

一、结束假期--“仪式”

      和孩子一起用一个仪式结束假期问题,孩子沉浸在假期的美好回忆中,一想到开学就焦虑发愁,怎么办?建议终止假期也需要仪式,就像结婚需要一个婚礼一样。

  在假期结束前,家长和孩子一起回忆下美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,当日志画上句点时,就代表着假期结束啦!接下来要考虑的就是学习上的事情,想一下自己的寒假作业哪些还没有完成呢?开学后该加强那些方面的学习和努力呢?最好列一份详尽的学习计划,提醒自己,新学期开始啦!

  让寒假回忆停留在纸上,画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示,暗示自己假期结束了,要回到学习当中了。

  对于孩子的焦虑情绪,家长要表示理解,不要批评,还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑,告诉孩子这种情形不可避免,更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分,就像快乐和高兴一样,它们是并列存在的。你不仅得允许它存在,而且还要接受它的存在。

  假期结束了,没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由切换,而这种转换是需要一个过渡期的,只是过渡期不要太长就好。



二、作息时间--“调整”

       帮孩子调整作息,收回玩心问题,假期里孩子们的自主时间比较多,上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起,如何使孩子们恢复合理的作息习惯呢?建议至少要在开学前一个星期,让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程,对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。如果缺少这个循序渐进的过程,那么开学之初,孩子的精神很容易不集中,甚至会出现困倦、散漫等现象。

  针对早上起床难,家长可以让孩子早一点上床休息,第二天早一点起床,用音乐、新闻、甚至相声小品来叫醒孩子,以便提神醒脑,心情愉快。


试试下面消除疲劳的几种简易方法:

  1.科学睡眠:可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后散散步、做做操,给身体一个缓冲期。

  2.按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。

  3.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。

  4.热水泡脚:睡前热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。

  5.适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。



三、开学准备---“动手”

      让孩子自己动手,准备学具问题,许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳,如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识呢?建议让孩子学着自己动手,更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。



四、饮食--“调理”  

   饮食调理,缓解孩子的疲劳感问题,假期不少孩子打破了三餐的饮食规律,大量的饮料、零食、大餐无一不是将身体“养肥”的元凶。小胖纸们该如何尽快恢复体力,保持精力充沛呢?建议在开学前应该督促孩子恢复正常的饮食规律,尽可能杜绝零食和加餐。饮食应该以清淡为主,

要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品。






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