搜狐CEO张朝阳为什么这么重视晨间日程?效率大师告诉你这五个方法优化工作效率

销售易CRM 2018-12-08 07:26:56

近日,张朝阳的作息时间表刷爆了微信朋友圈,每天凌晨4点半起床,早起进行1小时英语直播…每天睡觉时间不足四个小时,隔天就跑一个10公里,他每天的日程安排得满满当当,除了睡眠和锻炼,几乎全部在工作。


他还表示:“要多学习、多读书、学好英文,了解世界,去吸收全世界的各种价值观,寻找自己存在的意义,每个人追求人生的意义,不止追求财富,觉得要做一些有意义的事情的时候,人生就会开始变得豁然开朗起来。”



作为一名畅销书作家和明星播客主持人,提姆·费里斯在过去十年间采访了数百名在不同领域中的专业人士。根据多年的采访内容,他发现:晨间日程最为重要,正所谓“一天之计在于晨”,严格遵守晨间日程可以避免浪费时间在思考上,从而实现工作效率的最优化。本篇文章就为你解读晨间日程最重要的五件事。


1
整理床铺可以获得自豪感


2011年,费里斯正处于人生困难的过渡期。那时,他遇见了一位印度教祭司Dandapani,他认为,生活从铺床开始。


同样,海军上将William McRaven在德州大学奥斯汀分校2014届毕业典礼上强调了每天早晨铺床的重要性。他提到了:“如果你每天早上整理床铺,你就完成了当天的第一项任务。从中,你就能获得自豪感,鼓励你开始另一项任务,完成一项又一项的任务。”


2
冥想创造正能量


费里斯谈到,大部分接受他采访的人每日都有类似的禅修。 他们每天会用20分钟时间冥想,然后再花2分钟进行解压训练。冥想方式有很多,包括内观冥想或者是根据App Headspace进行冥想训练。


对于费里斯而言,冥想意味着减少负能量,创造正能量,让自己的生活充满热情。否则,有时候一点小事,就会让自己绊住,身陷困境。


3
泡一壶浓茶


费里斯喜欢用透明玻璃壶泡茶,不仅能观察茶什么时候泡好,还能欣赏茶叶慢慢舒展的景象。他喜欢将茶叶混合泡在一起,还戏称为“能量茶”,能唤醒自己,活跃新陈代谢。


放一勺红茶,一勺绿茶,加一点姜片,再倒入热水冲泡两分钟,之后再加椰子油或者是加一点MCT油,据说这个油还有促进脂肪燃烧功能。但对于中国人来说紫砂壶居多,一两杯清茶,最是醒神。


4
每天花5-10分钟写作


做完上述事项,费里斯会将脑子里的想法誊在纸上,包括一些感恩的事情或者是担心的事情,每天花费5分钟时间书写或者是直接记录在云笔记上。


在一期播客中,他曾经解释到,作为一个完美主义者,他总是着眼未来,希望加快进程,而5分钟的日志就是对他这种完美主义的干预,让他能停下来想一想,确定要做什么。这样,这一天会过的更加充实,不仅能完成更多的工作,还能从中获得快乐和满足。


5
工作再忙,也得从一顿早饭后开始


费里斯的早餐非常简单,经常是半罐黑豆豉就是一顿早饭,富含纤维和蛋白质的低脂早餐。一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢,它提供了展开一天所需的能量。工作再忙,也得从一顿早饭后开始。


6
每天进行20—90分钟锻炼


费里斯谈到,每天可以进行骑单车或20分钟的高强度训练,也可是双人瑜伽或者重力训练来达到一天所需要的训练量。


不怕别人比你成功,而是成功的人比你还更努力!大佬们都那么拼,咱还有啥理由不努力?



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