太强了,强到都不敢承认脆弱,那才是真的脆弱……

罗大伦博士 2018-04-15 10:50:18

 

 

手机没电,闹表没响,晚上熬夜,早上睡过头了,孩子还非要像往常一样吃点什么再上幼儿园,小区门口又堵车……总之手忙脚乱……到了教室门口,发现别的小朋友早饭基本都吃完了,蹦蹦跳跳地自己去找本书,在小椅子上坐下休息,我女儿一个人在饭桌上吃早饭。我当然感觉很不好,立在那痛苦片刻,老师走到门口笑说:“阴天孩子不爱起来是吧?自己吃饭有点没意思哈。”我忙说下次一定早点来,然后赶紧退下——自己迟到,难道还让老师处理我的心理情绪问题?

这是我女儿上幼儿园时发生的一件事。

转念一想,估计当时孩子一定没有我这么痛苦。她的感觉可能比较中性——品尝食物、看到某本书的封皮、被谁的表情或新衣服吸引、感觉肚子渐鼓、然后决定早餐结束……她在中性情绪中,逐渐把自己从半迷糊状态调整到幼儿园状态。这么一想,我一面体味着心里隐隐作痛的羞辱感和挫败感,一面对她的混沌蒙昧产生了某种轻度膜拜——对于一个像我这样被严格要求长大的人来说,这是要经过多少修炼才能达到的状态啊。

想起一个处于另一个极端的事情:一位美国的女性社会学家,讲她的一个研究经历的视频。她历时6年,考察了N多个案,研究“羞辱感”。期间出了一本书,写了若干论文,最后,她被“脆弱”这个概念给绊住了。她发现,那些真正情商高的人、生活中幸福指数高的人,并非是外人眼中的强人,而是那些比较真实的人。他们戴较少的面具、承认自己的脆弱、敢于不计回报预先付出情感。好笑的是,这位社会学家是个强人,她跟“承认脆弱”有点过不去,她感觉自己在研究过程中经历了某种崩溃(从积极的角度,崩溃也可被称为“心灵觉醒”,嘿嘿),为此她去接受了一年心理治疗!

如果我们太强了,强到都不敢承认脆弱,那才是真的脆弱。


由此想到“接纳”这个话题。

要接纳自己,现在我们常听到别人这样说。关于这个话题,我也没有认真看过什么书,因为我觉得自己都明白了。但是现在我逐渐发现,明白容易,做到难。为什么难?因为我们在长大的过程中,一直在被要求、被评判、被挑剔,我们把这些内化了,就学会了要求、评判、挑剔自己。套用育儿的话说,就是我们学会了“有条件地爱自己”。我们这样对待自己已经很久了,要想改变,还真得有意识地去做。

接纳自己,我想比较大的一个好处就是,这样做可以让你减少心理能量的消耗。对自己、对别人,都是这样。

当我们不接纳自己时,我们心里的羞辱、责备、挫败的感觉,都是阻力,它们需要耗费你很多心理能量去中和抵消。我们都得承认的事实是——在你感觉好起来之前,你其实做不好什么事情。

对别人更是如此。当我们对孩子、对老公、对同事朋友不能接纳时,就是说,当我们用自己的标准和条条框框去评判他们,而不是接受他们现在的样子时,我们就引发了他们心中的自卫反击战。而只要他们把心思放在了自卫反击上,他们就错失了自动变好的能量和时机。如果我们接纳他们,我们就帮他们保存了这些能量,这时, 他们更能听清内心良知的声音、更能看清正确的方向、更容易发挥潜能。所以,你接纳他们,不去企图评判操控他们,这反倒会帮他们更快地变好。

怎样去接纳呢?我想,接纳自己和别人,不是放弃标准和要求,而是肯定自己和别人固有的内在价值。我们仍将继续努力去提高,但是我们不会因为那些瑕疵而感觉不好。

如何肯定自己的内在价值?过去我写过一篇《给你的自我增值》,就是那里说的道理。

具体做法呢?我的策略一直是,不要抛弃铲除小我,而是把小我当作孩子去安抚。当你对自己感觉不好,当你觉得工作量不够、或者表现不够出色,因此感到自己不配休息、不配快乐、不配被肯定被尊重时,把自己当个孩子,跟自己说:你是个好孩子,无论你做得怎样,你都很好,都足够优秀。你有一切权利去失误、不完美。你可以把事情放一放,去吃个雪糕、冲个澡吧,放心,你的价值依旧,不会因为这点事而有丝毫贬值……

这些,对于追求完美、期待完美、害怕因自己的失误而影响孩子的完美的妈妈们来说,尤其重要——只有妈妈们先接纳了自己,然后我们才能真正去接纳我们的孩子。

最后分享一个我认为能对付恐惧、焦虑等等各种心理问题的万能法宝,那就是——拉开距离、调整焦距。

我看过一个科幻小说,叫《意外的时间机器》。故事大意是,一个被女友抛弃、事业碰壁的科技宅男,无意中发现了一个时间机器。他可以用这个机器跳到未来,只是一次比一次时间跨度大。他一路跳下去,期间有被宗教势力控制的禁欲社会,他在那里带上一个纯洁的女助教,跟他一起继续走向各种未来世界。

最后,他们来到时间的尽头,终于得到了能够往回返的时间机器。在返回的时间地点之间,他们只能选择其一。他们选择了地点——麻省理工大学,因为这样比较安全,这总比不小心返回到火山口更保险。

回去后,他们发现,时间是1898年。两人在那个时间地点开始生活,他们读学位、找工作、生孩子,平和谦卑地度过了余生。据说人们都很羡慕他们,因为在旁人看来,生活对他俩来说,仿佛是纯然的快乐!

这个小说对我还有其他方面的启发,比如,其中有关宗教的情节让我在大半夜思绪狂奔,让我更加重视培养孩子独立思考,以保护她头脑的自由。这里想说的是,我没想到科幻小说还可以对人有心灵上的启发。

当我们跟自己较劲跟自己过不去时,想一想,你也经历了以上种种,也是从时间的尽头返回、碰巧落到了现在的这个时间地点上,你告诉自己,好吧,我就从这里开始,认真地、轻松地过完这一生。


这样想,你不但接纳了现在的自己和别人,你连过去和未来统统都接纳了。

你现在很好,将来也会很好。

一切都很好。

你终于连迟到这样的低级错误都可以放过了。



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