一碗“三白汤”,润肺、排毒又养颜!迷罗力荐的秋季润燥方!

懂点健康养生 2018-09-13 16:30:26
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“食疗+经络+瑜伽”

三行合一最护肺


    肺主呼吸,呼吸为生命之本,所以肺可以被称为身体的命脉。肺还主皮毛,肺阴充足,则皮肤紧致、毛孔细腻。反之,则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。

 

1

  肺部健康自测法  

    五指中,大拇指与肺相对,联系的是太阴肺经。肺部是否健康,按压一下大拇指的指肚便知。

    大拇指指肚饱满圆润,按压后反弹力很好,说明肺气充足。反之,假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性,那就要注意养肺了

 

2

  三白汤,一碗润肺  

    春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。

    白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子,则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的,还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身“三白汤”


三白汤

▶ 食材:

    白萝卜半斤,白菜2两、白豆腐2两,生姜2片

▶ 吃法:

    煮汤代晚餐,喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

▶ 适宜人群:

    秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

▶ 禁忌人群:

    体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

 

3

  三穴位,通畅肺经  

    从我们肩膀的位置,沿着手臂内侧偏外的地方,一路连接到大拇指,这就是我们肺部的经络,叫做“太阴肺经”。迷罗老师指出,在肺经上,有3个重要的大穴位。


1

云门穴

▶ 找穴:

    在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处,也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头,云门穴就在这下面。

▶ 效用:

    坚持早晨拍打云门穴,能改善肺气不足,增强体质,改善呼吸系统的问题。

 

2

尺泽穴

▶ 找穴:

    手肘弯曲后,手臂上会有一条横纹,横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

▶ 效用:

    专清肺火,能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

 

3

太渊穴

▶ 找穴:

    手腕微弯,手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处,就是太渊穴。

▶ 效用:

    它是肺经的原穴,经常按摩,可补养肺气、通畅肺经,改善所有肺的问题。

 

 

3

  平板式,充足肺气  

    肺经在我们手臂上,会路过不少重要的肌群,比如肱二头肌等等。常言道,有气才有力,迷罗老师推荐,常练平板式,能强壮肺经之气,从而增长身体的力量。


平板式

▶ 动作要领:

    手臂撑直,撑住身体成俯卧的状态,两个手臂成一条直线,双手打开与肩同宽,五指分开,均匀地去撑地。

    一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方,手臂不要太斜,脚要用力蹬直。不要翘臀,不要塌肚子,尾骨小幅内收。

▶ 具体做法:

    每天至少做3组,每组至少15秒,根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。

 

秋季常见问题

解决自有妙方

1

秋天咳嗽


止咳糖浆:蜂蜜萝卜水


▶ 食材:

    白萝卜1斤、蜂蜜适量

▶ 做法:

    白萝卜去皮,切丁装盆,然后在这上面浇上一层蜂蜜,直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后,白萝卜就会腌出水来了。

▶ 吃法:

    蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好,每天喝3~4杯,能快速止咳。

 

止咳经络方:鱼际穴

▶ 找穴:

    大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方,就是鱼际穴。

▶ 方法:

    在我们咳嗽的时候,就用拇指用力地按压鱼际穴,持续1~2分钟,让它保持酸胀微痛的感觉,就能止咳。

    日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦,可以起到预防咳嗽的效果。

* 注意:以上两个方法,孕妇禁用哦!

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