出个汗,你就以为能减肥了?暴汗...服的八卦来一个吧

一小时爸爸 2019-01-15 15:32:59


在帝都飘雪的日子里,我们来聊一个比较温暖的话题 —— 出汗到底能不能让你减肥。


提到了出汗减肥的话题,是因为最近有多个读者在后台跟我们说起的这两年开始火爆起来的一类产品 —— 以增加出汗为目的,宣称可以减肥的服装,一般被叫做暴(爆)汗裤/服。


在淘宝上搜索相关关键字,可以搜到上百页的结果,牛一点的销售数字都破万了。



而在淘宝店,和公众号团购的宣传中,这类产品充满了神奇的功能:




来,继续我们的《猜猜是谁》无奖竞猜活动:





那到底这类产品是不是真的那么神奇,可以实现加速减肥的功效?吃再多肉都能轻松减掉,还能5倍提高一种什么修真小说中才存在的技能“燃脂”。


自然是不可能的。




这类产品之所以能忽悠到那么多用户,无非是利用大家的一种生活错觉 —— 出汗=减肥。



我们剧烈运动的时候会消耗脂肪,同时会出汗。但不意味着多出汗就能多消耗脂肪。


关于体内脂肪的代谢问题,我们曾经单独写过一篇文章(点击阅读:减肥靠排油? 体内脂肪可不是这么排的)。


脂肪细胞里的脂肪,也就是C55H104O6,是怎么被消耗的呢?是靠下面这个公式。



在人体需要能量的时候,脂肪与血液中输送来的氧气作用,生成二氧化碳和水,同时释放能量。水会通过出汗、尿液、呼吸等排出体外,而二氧化碳则最终通过呼吸排出。


所以运动消耗脂肪,的确可以生成水,但这个反应发生的前提,是“运动”,包括你身体自然的新陈代谢,以及锻炼身体的额外消耗。


当人体或因为运动增加,或因为环境寒冷而需要能量的时候,就会分解糖、脂肪这些储存在体内的“能量电池”,实现“减肥”的效果。


而“捂汗”让人体失去的只是水分,这个时候人体不会被触发“需要能量”的按钮,因此也并不需要分解糖分或者脂肪。只需要排出人体的水分就好了。


你的身体里,最不缺少的就是水了 —— 水约占人体总量的60-70%,排点汗哪用得着分解脂肪那么麻烦。


很多同学看到这里会不爽 —— 我们桑拿或者捂汗之后,明显体重下降了啊。但是你想要的降低体重不是值得减少脂肪么?捂汗之后数字上看体重的确下降了,但是你肚子上的脂肪可一点没少。


更何况人体中的水永远是处于平衡的状态,失去的多,就会渴,就会多喝水。捂了一身汗然后去上称,肯定轻很多,但是在你还没来及开心的时候,就已经喝回去了。忍着不喝?忘了那些教你一天必须喝多少水的健康小贴士了么?


剧烈运动下的出汗永远是最快速影响体重的方式,但是却没有长期的作用。科学美国人网站曾经做过一个有趣的统计,一个300磅(135公斤)的美国职业橄榄球运动员在一场比赛中,如果不注意正常补液,可能会失去超过3%的体重,也就是通过排汗,减重多达4公斤。


半天就减8斤啊!这可能是很多爱美人士的终极梦想,但确是教练们的噩梦,因为过量出汗可能会造成非常可怕的后果。




下面是很多“暴汗服”产品很喜欢用的对比图,证明穿这些衣服可以把更多的脂肪转化为热量。这只是扯淡而已。



之所以左边的人看上去红一些,热一些,是因为她的身体正常生成的热量被衣服隔绝不能散发出来,因此体温升高罢了。身体不会因为你捂着就会生成更多的热量,反而会体会到环境过热,从而减少热量生成,减少原本自然消耗的脂肪,“增肥”还差不多。


穿这种奇怪的衣服,你能获得的最好的东西,无非是短时间内因身体大量失水而体重下降的自我安慰。或者因为买了很神奇的衣服,刺激自己多去运动两次的额外收获。


但这样短时间内大量出汗,给身体带来的负面风险,远远高于上面那点high感:


运动的时候出汗是为什么?就是为了将运动产生的大量热量迅速代谢掉,保持身体体温稳定。而上面对比的红外图,就是表明因为穿了类似“暴汗服”,导致热量的正常散发被阻断,体温上升,进入危险状态


大量失水导致的脱水,以及身体热量无法正常排出而出现的中暑,这些都是可能严重到让人丧命的问题。冒这种风险,仅仅是为了爽那么一下,值得吗?


这还没算因为汗液无法排出,可能引发的皮肤炎症等“轻微”问题。


其实无论这些产品再怎么扯淡,你只要想想,大夏天裹棉袄是减肥还是找死,就能明白其中原委了。




那这类产品到底是怎么来的呢?


这类产品在国外也被叫做Sauna Suit,也就是桑拿服,最开始的作用是用于提升桑拿效果,快速减重,请注意,是减重,不是减肥。


那什么人需要减重,而不是减肥呢?主要是运动员,尤其是那些有“重量级”限制的运动员,如拳击选手等,在比赛前称重分等级的时候,需要尽量降低体重,从而进入更低一级的比赛,获得相对优势。


这个时候,就需要“桑拿服”这样的产品加速出汗,快速短期降低体重

虽然国外也有类似品牌试图把桑拿服推广给日常健身人群,但是毕竟在国外不太好骗人,所以市场并不大。但是在中国,可以信口胡扯什么燃脂排毒,加上某些明星做广告,瞬间就成为了网红产品。


美国退伍海豹突击队员和健身作家Stew Smith在Military.com网站对类似的出汗服是这样评价的:


几十年来,很多人使用出汗服、垃圾袋和桑拿浴室来实现快速减重。你会通过出汗(水和电解质)失去体重,但你一吃东西或者喝水,重量就又回来了。这种“神话”主要在摔跤、拳击等运动中心传播,因为这些运动员需要减重来满足重量级要求。但过度出汗不会帮助你健康减重。出汗减重的危险是非常严重的 —— 包括体温过高(中暑)、失去太多电解质(肾损伤/死亡)、以及相关心血管疾病的急救事件。



有趣的是,国内这两年最火的“暴汗服”产品,据说也是来自美国的某品牌。有趣的是,我们闲的难受顺手在域名网站上搜了一下他家国际官网的主域名的注册信息,和美国商标注册情况,截图在下面,大家有空了可以自己看看,虽然都是英文,但相信你一定能找到有趣的“暴汗”点。





生活在一个营养过剩的年代,减肥肯定是很辛苦的事情,每个对自己脂肪细胞深恶痛绝的人,都恨不得有一个简单易行,躺着啃鸡腿也能掉肉的减肥方式。你当然可以试图去找这样的方式,只是你需要先闭上双眼,毕竟做梦需要先睡着。


如果你还没睡着就想做这种减肥梦,很多时候,就会被善于使用噱头的商家忽悠到了。


管住嘴,迈开腿,挺难的,但总比被骗好吧。



最后聊句开心的题外话:


我们收到了一个令人很开心的留言,新年的时候让大家留言写自己的新年计划和愿望,已经有一位同学实现了,祝贺一下:




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参考资料:

How Much Water Weight Can a Player Lose During a Game?

https://www.scientificamerican.com/article/football-water-weight-loss/

Weight Loss Myths

https://www.military.com/military-fitness/weight-loss/weight-loss-myths

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